17 Принципов Счастья

Правило №1 — ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖАЛЕТЬ САМОГО СЕБЯ!
Жалость к самому себе — худшая из возможных эмоций. Она разрушает все вокруг, поддавшись ей, вы ощущаете себя беспомощным. Перестаньте быть жертвой, перестаньте испытывать жалость к себе и будьте счастливы.

Правило №2 — БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ
Современный мир полон суеты, и мы очень редко бываем благодарны за те блага, что он нам дарует. Прямо сейчас подумайте обо всём том, чему вы благодарны: семья, здоровье, дом — всё. Проявляйте благодарность каждый день и будете счастливы.

Правило №3 — ЧАЩЕ ГОВОРИТЕ «ДА»
Все мы говорим «Нет!» слишком часто. Попытайтесь говорить «ДА!» всем событиям в жизни почаще. Говорите «Да» эмоциям, ситуациям, общественным событиям — и будете счастливы.

Правило №4 — СЛЕДУЙТЕ ЗА СВОИМ СОСТОЯНИЕМ БЛАЖЕНСТВА
В жизни мы зачастую обнаруживаем себя на полпути наверх на лестнице, на которую не хотим взбираться. Уж лучше бы нам быть внизу той лестницы, на которую у нас есть желание влезать. Кем вы действительно хотите стать? Следуйте за своим состоянием «блаженства» и будьте счастливы.

Правило №5 — НАУЧИТЕСЬ ОТПУСКАТЬ
Эмоции зачастую мешают нам ощутить счастье и свободу. Помните о том, что ваши эмоции — это не вы. Отпускайте нежеланные эмоции, задав себе вопрос: «Могу ли я отпустить эту ситуацию?». Сделайте это и вы будете счастливы.

Правило №6 — ТВОРИТЕ ДОБРЫЕ ДЕЛА
У доброты всегда две грани. Проявляя доброту, вы чувствуете себя счастливее и распространяете это ощущение на кого-то еще. Делайте больше «случайных актов доброты» ежедневно — улыбнитесь кому-нибудь, придержите дверь, купите кому-нибудь чашечку кофе — и вы будете счастливы.

Правило №7 — СЧАСТЬЕ ВОЗМОЖНО ЛИШЬ СЕЙЧАС
Многие из нас проводят свою жизнь, находясь где угодно, но не в «настоящем». Мы помешаны на своем прошлом или на своих планах о будущем, тогда как реально существует лишь настоящее. Примите решение быть счастливым СЕГОДНЯ.

Правило №8 — НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ НАКОПИТЕЛЬСТВОМ, НАПОЛНЯЙТЕ ЖИЗНЬ СОБЫТИЯМИ.
Исследования показывают, что материальные блага (различные покупки) делают нас счастливыми лишь ненадолго. Жизненный же опыт и переживания приносят в целом больше радости. Поэтому, насладитесь отпуском, отправившись на сафари, изучите новый язык, присоединитесь к клубу танцев — и вы будете счастливы.

Правило №9 — ЦЕНИТЕ ОБЕ СТОРОНЫ МЕДАЛИ
Как часто мы пытаемся всецело «погрузиться» в счастье и отвергаем печаль? А ведь обе эти эмоции всего лишь разные стороны одной медали. Нельзя обрести одну без другой. Печаль — жизненно необходимое явление. Не противьтесь этим эмоциям и вы будете счастливы.

Правило №10 — БУДЬТЕ БОЛЕЕ ОБЩИТЕЛЬНЫМ
Расширенные исследования показывают, что самые счастливые и самые успешные люди обладают широким кругом общения. Сколько у вас друзей? Будьте проактивны, заведите больше друзей и вы станете счастливее.

Правило №11 — ЛЮБИТЕ БОЛЬШЕ
Чем сильнее вы любите, тем счастливее вы становитесь. Попытайтесь дать немного больше любви всему, что вас окружает: друзьям, семье, природе, даже врагам — откройте свое сердце — подарите им любовь и вы будете счастливы!

Правило №12 — МЕЧТАЙТЕ
Мечты — это «свечи зажигания» вашего духа. Они придают каждому дню волнительность и помогают вам двигаться вперед. О чем вы мечтаете? Подумайте об этом, запишите свои мечты. А затем реализуйте их, и вы будете счастливы!

Правило №13 — НАМЕРЕНИЕ ЗАДАЕТ НАПРАВЛЕНИЕ
Обычно происходит именно то, чего вы ожидаете. Если вы не знаете, куда направляетесь, вам подойдет любая дорога. Поэтому, выскажите наилучшее намерение для всего, чем вы занимаетесь, и вы будете счастливы.

Правило №14 — ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ МАЛЕНЬКИХ РАДОСТЕЙ
Истинное счастье можно обрести в маленьких радостях и повседневных делах. Начиная от ежедневной прогулки в пригороде, заканчивая бокалом вина после работы. Получайте от этого наслаждение, заведите свои маленькие «ритуалы» — и вы будете счастливы.

Правило №15 — ПРИНИМАЙТЕ ВСЕ «КАК ЕСТЬ»
Многие из нас тратят время на то, чтобы бороться с тем, что «есть». Мы боремся с собственными эмоциями, взращивая в себе злость и негодование. Прямо сейчас примите все, «как есть». Измените ситуацию, если можете, но, сперва, примите ее и будьте счастливы.

Правило №16 — ВЗГЛЯНИ НА ВСЕ ИЗДАЛЕКА И НЕ ПАРЬСЯ
Мы зачастую по-новому начинаем смотреть на жизнь, пережив потерю члена семьи или серьезную болезнь. Однако, не ждите, чтобы жизнь напомнила вам о главном подобным образом. Вспомните об истинных приоритетах прямо сейчас — будьте счастливы.

Правило №17 — СМЕЙСЯ, ТАНЦУЙ И УЛЫБАЙСЯ!
Смейтесь над сумасшествием в нашей жизни. Устройте брызги веселья и наслаждения по-максимуму. Окружите себя счастьем — красивой музыкой, уроками танцев, вечерами в кругу друзей. Улыбайтесь и будьте счастливы.

Попробуй и твоя жизнь изменится!

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1−2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2−3 раза меньшим количеством еды, в течение 1−2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)

Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить «давай, ну... давай!» и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём, дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что в сутках 36 часов.

Попробуй каждый раз при желании взять сигарету — взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.

Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.

Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв «что он может подумать о тебе») и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

ТЫ НУЖНА МИРУ СЕЙЧАС

Больше, чем ты думаешь. Больше, чем можешь себе представить.

Миру нужны твои дары. Твое сердце. Твое сострадание.
Твое понимание. Твоя способность слушать, говорить,
чувствовать и действовать.

 Дары, которые можешь дать только ты, дать так, как можешь ты и только ты.

Время пряток закончилось. Думать, что ты недостаточно хороша, недостаточно подготовлена, недостаточно мудра, — это время прошло.

Бояться, что ты слишком добра, слишком сильна, слишком прекрасна, слишком умна, — больше нет времени.

Твои оправдания кончились.
У тебя не осталось ни одной причины не быть именно той, кем ты сюда послана быть. Твои обычные помехи больше не мешают тебе. Твое искусство оставаться маленькой
и противиться голосу пробуждения умерло.

Ты нужна миру сейчас, больше, чем ты думаешь.

В великом круге жизни для тебя было приготовлено место — прежде, чем началось время.

Пока ты плутала, пока ты разведывала, твое место ждало тебя.
Никто другой не приближался к нему, потому что оно подходит только тебе. Ты хотела прийти, когда будешь готова занять свое законное место в этом круге.

И теперь ты готова.

Ты устала от поглощенности собой. Ты задыхаешься от бесконечной интроверсии и в тебе зреет решимость
бросить занятость и принять свое настоящее Занятие.

Сейчас, в этот самый момент, когда мир нуждается в тебе,
ты узнала, пережила и прочувствовала достаточно,
чтобы твое подлинное «Я» могло увидеть свет. Чтобы ты могла ступить на то место, которое ждало тебя от начала мира.

Каждый момент, пока ты медлишь, расширяет дыру в сети мироздания.
Ведь ты — неотъемлемая часть мира, без которой Творение не завершено. Всемирная гармония лежит на твоей ладони.
Всеобщий мир просто не будет достигнут без твоего сердца, твоего ума, твоего духа.

Ты нужна миру, и ты нужна миру сейчас.

Больше, чем ты думаешь.
Больше, чем ты способна понять.

~ Rachel Snyder ~

Сила позитивного мышления

Все вроде бы знают о силе позитивного мышления, но жалоб на жизнь и недовольства почему-то меньше не становится.

Простой священник, Уилл Боуэн, изучая людей и их поведение, пришел к выводу, что от того что и как мы говорим, зависят наши мысли, а они, в свою очередь, влияют на наши эмоции и поступки. Оказывается, мы все очень часто жалуемся, критикуем, сплетничаем. Не верите? А вы проверьте!

Уилл Боуэн предложил всем желающим изменить свою жизнь в лучшую сторону одеть обычный браслет фиолетового цвета и в течение следующих 21 дней жить без жалоб, критики, сплетен и недовольства. Если в течение этих дней человек забывал и произносил «запретные» слова, он должен был перевесить браслет с одной руки на другую и начать отчет дней заново. Продолжать до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд.

Эффект такого эксперимента превосходит все ожидания!
Люди, которые прошли через эту программу, изменились до неузнаваемости. Это не оставалось незамеченным и уже их друзья и близкие подключались к этому эксперименту, одевали на себя браслет и неизменно менялись в лучшую сторону.
Почему же такой простой метод как жизнь без жалоб такой эффективный?

Во-первых, важен сам настрой. Уже с момента пробуждения вы знаете, что вам нельзя говорить о негативе, а самый лучший способ для этого – начать замечать позитив в себе, окружающих вас людях и в мире.

Во-вторых, возрастает самоконтроль над собой, своими мыслями и тем, что вы говорите, а это очень важно для любого человека. Сейчас вы только учитесь, но с каждым днем вы будете становиться более осознанным.

В-третьих, во время этого эксперимента вы узнаете очень много нового о себе, о своем мышлении и образе жизни.

ЛОШАДЬ СДОХЛА - СЛЕЗЬ!

Есть старая индейская поговорка: «Лошадь сдохла – слезь». Казалось бы все ясно, но…

1. Мы уговариваем себя, что есть еще надежда.
2. Мы бьем дохлую лошадь сильнее.
3. Мы говорим: «мы всегда так скакали».
4. Мы организовываем мероприятие по оживлению дохлых лошадей.
5. Мы объясняем себе, что наша дохлая лошадь гораздо лучше и быстрее.
6. Мы сидим возле лошади и уговариваем ее не быть дохлой.
7. Мы покупаем средства, которые помогают быстрее скакать на дохлых лошадях.
8. Мы изменяем критерии опознавания дохлых лошадей.
9. Мы стаскиваем дохлых лошадей вместе, в надежде, что вместе они будут скакать быстрее.
10. Мы нанимаем специалистов по дохлым лошадям.

Но суть проста: ЛОШАДЬ СДОХЛА - СЛЕЗЬ!

Глубокомысленно..
И применимо ко всем сферам жизни :-) 

 

Карта Желаний

Вот решила с вами поделиться. Раньше часто использовала такую и другие похожие техники, а сейчас нет, считаю, что это нарушает в некотором роде Божетсвенные закны (имхо). Но может кому будет полезно.

Карта Желаний. Инструкция!

Правила работы с картинками и визуализацией

Я хочу поделиться с вами некоторыми секретными приемами, которые помогут исполниться вашим желаниям без особого вашего вмешательства. Это действительно волшебство, и оно работает!

Итак, вам понадобится:

• чистый большой лист бумаги (лучше всего ватман размером А1);
• клей;
• ножницы;
• краски, кисточка, можно карандаши или фломастеры;
• картинки с вашими желаниями (подробнее чуть дальше);
• хорошее настроение.

Успокаивающая медитация...

Я в периоды моих нервных кризисов как-то интуитивно научилась использовать одну технику медитации со словом. У меня тогда было всё время одно и тоже слово "RUHE", что в переводе значит спокойствие. А недавно я натолкнулась на эту технику. Оказывается у неё даже есть имя и автор :-).

Техника Врат (версия Ф.Кинслоу) 

Сядьте в удобное кресло, где Вас никто не потревожит в ближайшие 10-20 минут. Закройте глаза и позвольте уму свободно блуждать секунд 10-20. Затем мысленно пройдите перечень приятных для Вас слов. Эти слова можно слышать, можно видеть. Пример таких слов: тишина, небо, солнце, радость, уют, покой, свет, любовь, бесконечность, благодать... После того, как Вы пройдёте весь перечень, СНОВА ВЕРНИТЕСЬ к нему. Выберите одно слово, которое больше других притягивает Ваше внимание. Теперь просто наблюдайте его. Не упускайте его из виду и ждите, что оно будет делать. По мере того как Вы безучастно наблюдаете, не вмешиваясь в процесс, с Вашим словом через некоторое время начнут происходить изменения. Оно может стать больше, ярче или громче. Оно может исчезнуть. Всё неважно! Ваше дело - только наблюдать, НЕ КОНТРОЛИРУЯ и не вмешиваясь. Это всё равно что смотреть телевизор, только в уме. Пока Вы наблюдаете за своим словом, Ваш ум может отвлечься на другие мысли, либо Вы можете начать прислушиваться к окружающим Вас звукам. Вы даже можете забыть на мгновение, что выполняете Технику Врат. Вы можете раствориться в мыслях даже на несколько минут. Если это случилось - Вы осознали, что упустили слово из виду, - ну так просто спокойно НАЙДИТЕ его и всего-то! Сила Техники Врат - в её простоте и невинности. И напоследок ещё кое-что. Вы может заметить, что Ваше слово иногда исчезает. Это нормально! Наблюдайте пространство, которое осталось за ним. Вы можете распознать его как пустоту, в которой обитает чистое осознание. Но эта пустота - ещё не цель. Это ещё одна трансформация, через которую предстоит пройти уму. Через некоторое время слово вернётся само собой. Или превратится в другое слово. И это тоже нормально. Просто примите это новое слово и наблюдайте либо слушайте его, как было с предыдущим. Технику Врат выполняйте минимум 10 минут. По завершении не открывайте глаза сразу, не вскакивайте к своим делам - ещё минуту-другую посвятите тому, чтобы потянуться и медленно вернуться во внешний мир. Если Вы слишком быстро выйдете из практики, то можете почувствовать раздражительность, головную боль или другие физические недомогания. Выполняйте Технику Врат раз в день, но если станете выполнять 2 раза в день, то усилите эффект четырёхкратно! Фрэнк Кинслоу советует выполнять сразу после пробуждения (но я не уверена, что это хороший вариант в нашей действительности). Можно выполнять перед сном - тогда она растворит в блаженстве все неприятности дня и подарит прекрасный сон.