суббота, 4 мая 2013 г.

Йога

4 коммент.
Следующим моим шагом были мягкие спортивные курсы, которые напрямую не являются способом для сбрасывания веса.. Но.. Что я знаю об лишних килограммах? Лишний килограммы в большинстве своём, особенно у женщин являются защитной реакцией организма на стресс. И даже если мы думаю, что в нашей жизни нет стресса, потому что мы сидим дома и ничего такого мегаважного не делаем, уровень гормонов стресса в нашей крови обычно зашкаливает. Почему? Да просто потому, что домашняя работа, какая бы любимая она бы не была, никогда не кончается. Нас, конечно, ценят, за то что мы делаем, но денег мы за это не получаем. Соответственно морального удовлетворения нет, реализации нет. Мы очень любим нашу семью и прекрасно понимаем, что без нас ничего функционировать не будет, но нам, на самом деле, от этого понимания не легче. И даже, если мы думаем, что всё хорошо и не отдаем себе отчета в этих эмоциях, они всё равно есть. И наш внешний вид, первейшее тому доказательство. Лишние килограммы, они с точки зрения нашего организм, хороши для нас. Они "защищают" нас от внешнего мира, потому что не всегда окружающая действительность является позитивной конкретно для нас. А дальше всё по кругу: у нас плохое настроение - мы едим, нас кто-то обидел - мы едим, у нас что-то не получилось - и мы опять едим...
Просто сесть на диету не помогает, потому что мы лишаем таким способом самих себя основного источника радости и защиты. Организм входит в ещё больший стресс и начинает изо всех сил защищаться, и как только диета заканчивается, всё с такими мучениями потерянной возвращается просто с реактивной скоростью. Так вот второе правило красоты и здоровья гласит: никакого стресса, ни при каких обстоятельствах! Неважно что вы делаете, вы должны в первую и главную очередь получать от этого удовольствие!!! Если этого нет, то вы работаете против себя!


Зная обо всём этом я рассудила так, если я сейчас займусь резко фитнессом или бегом, или ещё чем-то активно жиросжигающим, рано или поздно моё тело восстанет. Я перестану радоваться тренировкам, брошу всё к чертовой матери и ещё раз получу подтверждение тому, что похудеть очень сложно. Поэтому я решила заняться йогой и цигуном. Про цигун в следующем посте. Почему йога? Мне нужно было нежно и мягко приучить моё тело к спортивным занятиям, раскрутить обмен веществ, снизить гормон стресса в крови и при этом не переусердствовать.
Для этих целей, йога для начинающих идеально подходит. Нагрузка маленькая. Движения плавные, в основном на растяжку. Растянутые мышцы эластичнее и сигнализируют организму: всё хорошо, внешний мир безопасен, смотри мы расслаблены, значит опасности нет.. Йоговское дыхание имеет точно такой же эффект. Ещё один немаловажный положительный результат - это укрепление мышц позвоночного столба. А это значит, что мы приобретаем правильную осанку. Правильная осанка - уверенность в себе, и т. д. Массаж внутренних органов - ускорение обмена веществ. Вообще йога - один из самых полезных видов спорта. Я знаю многих людей, которые вначале занимались различными видами спорта, включая и на выносливость, а потом открыли для себя йогу и поняли, что она самая лучшая.

Как я занималась? Я ходила один раз в неделю на курс. Для меня это проще, потому что в группе хочешь-не хочешь всё равно будешь делать. Иногда, если было желание, занималась дома по этой странице. Здесь представлены видео курса для начинающих на 10 недель. Язык, понятное дело, немецкий :-). Но видео, в основном без слов, поэтому и так всё понятно. А если кому-то интересен текст, то гугл вам в помощь :-). Первое видео с теорией и объяснениями, второе видео - практическая часть на 45-90 мин и третье видео -  ускоренный курс на 10-20 минут для тех у кого совсем нет времени. Эти занятия рассчитаны на первую неделю, переход на вторую неделю, соответственно, в конце страницы :-).
В одном посте описать йогу и всю пользу от неё не получится. Если будет интерес, то я продолжу эту тему, а так я хотела только рассказать вам о своей мотивации. То есть, почему и зачем я делала так, и чем при этом руководствовалась.

четверг, 2 мая 2013 г.

Как я за три месяца похудела на семь кило

6 коммент.
Для кого-то может показаться семь килограмм не очень большим успехом, но лично для меня, это просто нереальный успех за такое короткое время. Ещё в феврале месяце я весила 64, а теперь 57. И это для мня просто вау, не не так ВААААААУУУУ!!! :-)


Я, если честно, уже и не надеялась, что когда-нибудь смогу сбросить вес. У меня уже была такая фаза, когда начинаешь говорить себе, всё, мне уже больше 30 лет, гарантия на тело уже закончилась, обмен веществ замедляется и ничего с этим не поделать...
И вот когда я уже с этим смирилась и сказала себе: "да у меня пару лишних пфундиков на ребрах, но я буду себя любить такой, какая я сейчас есть, со всеми моими недостатками!". И только тогда, когда я действительно начала принимать себя такой, какая я есть, лишний вес начал таять почти сам собой... А до этого, чтобы я не делала, он держался, как влитой. Моё тело не собиралось расставаться с защитным слоем жира и всячески саботировало все мои благие начинания :-).
Так вот самый первый и, наверное, самый важный шаг на пути к стройности - это принятие себя, такой какая ты есть. Надо просто захотеть и всей душой и сердцем полюбить именно это тело, которое есть на данный момент у тебя. Потому что оно всегда служило тебе верой и правдой и делало максимум того, что ты от него требовала.
В следующих постах я буду понемногу описывать, что конкретно я делала для своей новой фигуры, и что я изменила в своем образе жизни..