О позитиве..

Иногда лазая по интернету и читая блоги, наталкиваешься на некоторые посты, которые не оставляют тебя равнодушным. Сегодня утром прочитала последний пост из Катюшиного блога Английская гостиная. Прочитала, обалдела и всё утро только и делала, что читала вдоль и поперек все её посты с тегом о жизни.. Очень многое встало на свои места и теперь мне понятно. Я давно читаю Катин блог, что меня в ней удивляло, так это, неисправимый, прямо наивно розовоочковский оптимизм и желание во всём, ну просто во всём, видеть только хорошее. Причем с маниакальным упрямством. Я начала её читать, когда она уже переехала жить в Германию. Германия - это очень, по-своему, противоречивая страна. Это хорошее место для жизни, но абсолютно не идеальное. А у Кати, каждый пост сочился просто неземной любовью ко всему, с чем она сталкивалась. Теперь я понимаю почему. Катя с помощью оптимизма и позитива на каждый день борется, давно уже и очень успешно со своей неизлечимой болезнью. Пожелаем и дальше Катюше успехов на её трудном пути и порадуемся тому, что есть такие сильные личности, которые вопреки всему остаются жизнерадостными и целеустремленными, показывая на своем примере, как надо жить. Причем Жить с большой буквы.

Недавно я на собственном примере прочувствовала силу позитивного отношения и смеха в нашей жизни. Конечно, лучше бы у меня не было бы такого опыта, но как говорится не всё в нашей жизни выбираем мы сами. У нас ровно три недели назад умер горячо любимый свекор. Он болел раком, но ушел от нас слишком рано для такого диагноза, резко и неожиданно для всех. Просто отказался бороться с болезнью, опустил руки. Но сейчас не об этом. Сейчас о том состоянии, которой охватывает всех после ухода близкого человека. Это состояние я могу описать, как чувство не проходящей боли, бессилия, глубокой печали и злости на мировую несправедливость. От этих эмоции а ж дышать не возможно, так плохо.. Человек находится практически на грани безумия. Так вот я заметила, единственное, что помогает в таком состоянии - это смех. Может для кого-то это покажется слишком цинично, не правильно, не уважительно или ещё как-то... Мне всё равно. Я могу только рассказать вам о моем опыте. Вначале это было просто нервное, в самый неподходящий момент из кого-то вырывалась абсолютно дурацкая шутка и все начинали смеяться. Я понимаю, что смех был истеричным, но он всё равно помогал. Исходя из такой странной реакции на ситуацию, мы начали включать старые добрые комедии, либо детские мультики. Если кто-то чувствовал, что вот сейчас он не выдержит и сорвется в пропасть черного уныния, то тут же начинал смотреть что-то очень позитивное и жизнеутверждающее. Короче говоря, главное в такой ситуации, не дать себе думать (вообще ни о чём!) и забить эфир чем-то очень радостным и позитивным. И только потом, через какое-то время, когда боль притупится, можно по-тихоньку начинать пускать печаль внутрь. Вначале совсем маленьким ручейком, потом больше, прорабатывать и отпускать. Но это потом.. А сейчас позитив-позитив и ещё раз позитив! И ещё народ, я конечно повторюсь, но ищите, как Катя радость и хорошее в каждом прожитом дне. Улыбайтесь каждому моменту жизни и вы сделаете этот мир лучше и может быть, даже измените судьбу!

Работа

У вас никогда не бывает такого ощущения на работе: пойди туда - не знаю куда, найди то - не знаю что?

Вот у меня почему-то такое чувство очень часто. Я буквально на днях устроилась на новую работу в социальной сфере. Так что сейчас у меня куча вопросов и абсолютное не понимание своих прямых обязанностей :). На вопрос, а что я должна делать идёт общее описание, которое я и так знаю, а на более конкретные и наводящие вопросы никто толком ответить не может и в основном ответ заканчивается так: "Смотри по ситуации, используй свою интуицию..." Обалдеть. Посмотрим, что из этого выйдет :)

Йога

Следующим моим шагом были мягкие спортивные курсы, которые напрямую не являются способом для сбрасывания веса.. Но.. Что я знаю об лишних килограммах? Лишний килограммы в большинстве своём, особенно у женщин являются защитной реакцией организма на стресс. И даже если мы думаю, что в нашей жизни нет стресса, потому что мы сидим дома и ничего такого мегаважного не делаем, уровень гормонов стресса в нашей крови обычно зашкаливает. Почему? Да просто потому, что домашняя работа, какая бы любимая она бы не была, никогда не кончается. Нас, конечно, ценят, за то что мы делаем, но денег мы за это не получаем. Соответственно морального удовлетворения нет, реализации нет. Мы очень любим нашу семью и прекрасно понимаем, что без нас ничего функционировать не будет, но нам, на самом деле, от этого понимания не легче. И даже, если мы думаем, что всё хорошо и не отдаем себе отчета в этих эмоциях, они всё равно есть. И наш внешний вид, первейшее тому доказательство. Лишние килограммы, они с точки зрения нашего организм, хороши для нас. Они "защищают" нас от внешнего мира, потому что не всегда окружающая действительность является позитивной конкретно для нас. А дальше всё по кругу: у нас плохое настроение - мы едим, нас кто-то обидел - мы едим, у нас что-то не получилось - и мы опять едим...
Просто сесть на диету не помогает, потому что мы лишаем таким способом самих себя основного источника радости и защиты. Организм входит в ещё больший стресс и начинает изо всех сил защищаться, и как только диета заканчивается, всё с такими мучениями потерянной возвращается просто с реактивной скоростью. Так вот второе правило красоты и здоровья гласит: никакого стресса, ни при каких обстоятельствах! Неважно что вы делаете, вы должны в первую и главную очередь получать от этого удовольствие!!! Если этого нет, то вы работаете против себя!

Зная обо всём этом я рассудила так, если я сейчас займусь резко фитнессом или бегом, или ещё чем-то активно жиросжигающим, рано или поздно моё тело восстанет. Я перестану радоваться тренировкам, брошу всё к чертовой матери и ещё раз получу подтверждение тому, что похудеть очень сложно. Поэтому я решила заняться йогой и цигуном. Про цигун в следующем посте. Почему йога? Мне нужно было нежно и мягко приучить моё тело к спортивным занятиям, раскрутить обмен веществ, снизить гормон стресса в крови и при этом не переусердствовать.
Для этих целей, йога для начинающих идеально подходит. Нагрузка маленькая. Движения плавные, в основном на растяжку. Растянутые мышцы эластичнее и сигнализируют организму: всё хорошо, внешний мир безопасен, смотри мы расслаблены, значит опасности нет.. Йоговское дыхание имеет точно такой же эффект. Ещё один немаловажный положительный результат - это укрепление мышц позвоночного столба. А это значит, что мы приобретаем правильную осанку. Правильная осанка - уверенность в себе, и т. д. Массаж внутренних органов - ускорение обмена веществ. Вообще йога - один из самых полезных видов спорта. Я знаю многих людей, которые вначале занимались различными видами спорта, включая и на выносливость, а потом открыли для себя йогу и поняли, что она самая лучшая.

Как я занималась? Я ходила один раз в неделю на курс. Для меня это проще, потому что в группе хочешь-не хочешь всё равно будешь делать. Иногда, если было желание, занималась дома по этой странице. Здесь представлены видео курса для начинающих на 10 недель. Язык, понятное дело, немецкий :-). Но видео, в основном без слов, поэтому и так всё понятно. А если кому-то интересен текст, то гугл вам в помощь :-). Первое видео с теорией и объяснениями, второе видео - практическая часть на 45-90 мин и третье видео -  ускоренный курс на 10-20 минут для тех у кого совсем нет времени. Эти занятия рассчитаны на первую неделю, переход на вторую неделю, соответственно, в конце страницы :-).
В одном посте описать йогу и всю пользу от неё не получится. Если будет интерес, то я продолжу эту тему, а так я хотела только рассказать вам о своей мотивации. То есть, почему и зачем я делала так, и чем при этом руководствовалась.

Как я за три месяца похудела на семь кило

Для кого-то может показаться семь килограмм не очень большим успехом, но лично для меня, это просто нереальный успех за такое короткое время. Ещё в феврале месяце я весила 64, а теперь 57. И это для мня просто вау, не не так ВААААААУУУУ!!! :-)

Я, если честно, уже и не надеялась, что когда-нибудь смогу сбросить вес. У меня уже была такая фаза, когда начинаешь говорить себе, всё, мне уже больше 30 лет, гарантия на тело уже закончилась, обмен веществ замедляется и ничего с этим не поделать...
И вот когда я уже с этим смирилась и сказала себе: "да у меня пару лишних пфундиков на ребрах, но я буду себя любить такой, какая я сейчас есть, со всеми моими недостатками!". И только тогда, когда я действительно начала принимать себя такой, какая я есть, лишний вес начал таять почти сам собой... А до этого, чтобы я не делала, он держался, как влитой. Моё тело не собиралось расставаться с защитным слоем жира и всячески саботировало все мои благие начинания :-).
Так вот самый первый и, наверное, самый важный шаг на пути к стройности - это принятие себя, такой какая ты есть. Надо просто захотеть и всей душой и сердцем полюбить именно это тело, которое есть на данный момент у тебя. Потому что оно всегда служило тебе верой и правдой и делало максимум того, что ты от него требовала.
В следующих постах я буду понемногу описывать, что конкретно я делала для своей новой фигуры, и что я изменила в своем образе жизни..

Добрый День и Здравствуйте!

Честно говоря, я написала черновик к этому посту ещё а ж первого января! :-) Дааааа.. Скоро весна уже кончится. Долго же я собиралась :-). Но наконец-то, это свершилось, вот он написан мой первый пост. :)

Пришло время освободиться от всего того хлама, пардон, нужных и полезных знаний, которые насобирались в моей голове за последние десятилетия :). Я просто чувствую, что если я не поделюсь ими с общественностью, то моя бедная голова просто лопнет от всего этого количества :). Блог постараюсь наполнять по мере желания и поступающих вопросов, а так же на интересующие меня темы. А сфера интересов моих лежит на данный момент в плоскости здоровья, как физического, так психического, здорового образа жизни, правильного питания, стройного и тренированного тела. А как идеальная, но в некотором роде утопическая цель, я ищу ответ на вопрос, как остановить старение и развернуть время в спять :-). Вот так вот скромно... :). Но плох тот солдат, кто не хочет стать генералом, поэтому зачем мелочиться, ведь лучше ставить максимальную цель, тогда и дальше продвинешься на своем пути :-).
Всем желающим, кому эти темы также интересны, добро пожаловать. Кому не интересны, тоже добро пожаловать, с вами мы замечательно пообщаемся. У кого есть вопросы и пожелания, пишите внизу в комментариях :-)

Ваша Алёна